Aminokwasy BCAA- ważny element w budowaniu masy

Aminokwasy BCAA- ważny element w budowaniu masyAminokwasy BCAA są jednym z najpopularniejszych suplementów stosowanych przez sportowców dla budowania masy. Kluczowe aminokwasy to leucyna, izoleucyna oraz walina. Naturalnie występują w produktach pochodzenia zwierzęcego, między innymi w białkach serwatkowych i białkach mleka. Znacznie łatwiej zażywać je jednak w postaci odżywek ? tabletek lub rozpuszczalnych w wodzie proszków. Jak aminokwasy BCAA działają na mięśnie Aminokwasy BCAA są jednym z głównych elementów budujących mięśnie. Zażywanie odżywek zawierających BCAA działa antykatabolicznie na mięśnie, czyli zapobiega utratom tkanki mięśniowej. Aminokwasy mogą także stanowić źródło energii podczas intensywnego treningu. Pozwalają wówczas zaoszczędzić glikogen mięśniowy. Badania pokazują, że pozwalają także zredukować uczucie zmęczenia podczas ćwiczeń. Jak zażywać aminokwasy BCAA Dawkowanie suplementów zawierających BCAA zależy od wieku oraz trybu życia. Przyjmuje się, że dawka aminokwasów powinna mieścić się w przedziale 1-12 g dziennie.

SPORT TO ZDROWIE

Zachęcamy do czytania naszych artykułów.

KATEGORIE

ZNAJDŹ NAS NA

Copyrights © 2016 holdem.edu.pl