Kreatyna- ważny suplement dla kobiet


Kreatyna- ważny suplement dla kobietKreatyna jest kojarzona przede wszystkim jako substancja powodująca intensywny przyrost masy mięśniowej dzięki zatrzymywaniu wody w mięśniach. Z tego powodu nie cieszy się dużą popularnością wśród kobiet. Tymczasem kobiety prowadzące aktywny tryb życia nie powinny rezygnować z kreatyny ? wręcz przeciwnie, powinny włą...

Jak zapewnić sobie energie do ćwiczeń


Jak zapewnić sobie energie do ćwiczeńTrening siłowy lub wytrzymałościowy to duży wydatek energetyczny dla organizmu. Aby nie narażać go na straty, warto zainwestować w suplementy i odżywki, które dostarczą odpowiednią ilość energii niezbędną do przeprowadzania procesów zachodzących w komórkach. Energia z węglowodanów Najbardziej rozpowszechnionym ...

Aminokwasy BCAA- ważny element w budowaniu masy


Aminokwasy BCAA- ważny element w budowaniu masyAminokwasy BCAA są jednym z najpopularniejszych suplementów stosowanych przez sportowców dla budowania masy. Kluczowe aminokwasy to leucyna, izoleucyna oraz walina. Naturalnie występują w produktach pochodzenia zwierzęcego, między innymi w białkach serwatkowych i białkach mleka. Znacznie łatwiej zażywać je jednak ...

Szkodliwe słodkości


Szkodliwe słodkościSłodkości to przyjemności. Kto nie lubi ciasteczek, czekolady, lodów? Cukier jest jednak, jak narkotyk, jak już zaczniemy to trudno jest przerwać ten ciąg. Jeśli jednak mamy sporo silnej woli, możemy się odzwyczaić od jedzenia słodyczy. Nie jest to proste, ale możliwe. Według specjalistów potrzebujemy miesiąca, żeby wykluczyć słody...

Napoje energetyczne ? ?zastrzyk? energii


Napoje energetyczne ? ?zastrzyk? energiiNapoje energetyczne mają na celu dostarczenie organizmowi węglowodanów w postaci płynów. Często są wzbogacane substancjami czynnymi takimi, jak: tauryna, guarana, kofeina czy karnityna. Pozostałe składniki to zwykle regulatory kwasowości czy dwutlenek węgla. Tego typu napoje za sprawą dużej ilości węglowodanów gwaran...

Zahamować rozpad mięśni


Zahamować rozpad mięśni Podczas intensywnego wysiłku nasz organizm odnotowuje uszkodzenia tkanki mięśniowej. Budujące ją aminokwasy zostają wykorzystane jako źródło energii, a my jesteśmy skazani na spadki. Aby tego uniknąć, warto zapoznać się z suplementami hamującymi proces katabolizmu. Aminokwasy odbudowują mięśnie Suplementy diety, których zad...

Dlaczego warto dostarczać sobie witaminę C?


Dlaczego warto dostarczać sobie witaminę C?Jedną z bardziej znanych nam witamin jest kwas askorbinowy. Witamina C, bo o niej mowa, kojarzona jest przez nas przede wszystkim jako sposób na zapobieganie infekcjom w sezonie jesienno ? zimowym. Tymczasem ma ona do spełnienia o wiele bardziej rozbudowaną rolę. Jaki wpływ wywiera na organizm? Witamina C sprawia, że...

Aminokwasy BCAA


Aminokwasy BCAA Wśród składników suplementów diety warto zwrócić uwagę na aminokwasy rozgałęzione BCAA. Zaliczymy do nich leucynę, walinę oraz izoleucynę. Po co nam BCAA? Aminokwasy rozgałęzione znajdują się w naszych mięśniach, stanowiąc ich budulec. BCAA to elementy, jakich nasz organizm nie potrafi samodzielnie syntetyzować z dostępnych składn...

Białko kazeinowe- białko wolnowchłanialne


Białko kazeinowe- białko wolnowchłanialneBiałko, co nie od dziś wiadomo, w diecie sportowca jest składnikiem niezbędnym. Jednym z rodzajów białek stosowanych przez sportowców są białka wolno wchłanialne, czyli kazeina. Jest to białko bogate w wapń. Jest ono doskonałym antykatabolikiem. Około 80% ich zawartości to pochodne białek zwierzęcych. Cechą wy...

Sport to zdrowie


Sport to zdrowie Witamina C to niezbędny element potrzebny nam do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Potocznie mówi się, że odpowiada ona za układ odpornościowy i zaleca się jej spożywania w okresie nasilonych przezięb lub w pierwszej fazie zachorowania na grypę. Mało kto wie, że witamina C odpowiada za szereg innych czynności naszego organizmu i wspomag...

SPORT TO ZDROWIE

Zachęcamy do czytania naszych artykułów.

KATEGORIE

ZNAJDŹ NAS NA

Copyrights © 2016 holdem.edu.pl